Un rituel du soir pour calmer la journée

Le soir, on porte encore le poids de la journée : les tâches non faites, les pensées qui tournent, les petites tensions accumulées. Un rituel simple permet de poser tout ça avant de dormir.

Voici un rituel en trois étapes :

1. Note une seule chose que tu as bien faite aujourd’hui.
2. Range un petit espace visible pour alléger le mental.
3. Éteins les écrans cinq minutes avant de te coucher.

Ce rituel ne demande presque rien, mais il change la façon dont on termine la journée.
On se couche plus léger, plus calme, plus aligné.