Faire une pause efficace en 3 minutes

Une pause n’a pas besoin d’être longue pour être utile. Trois minutes suffisent pour relâcher la pression et repartir avec un esprit plus clair.

Voici une mini‑pause simple :

1. Inspire profondément trois fois, lentement.
2. Regarde au loin, par la fenêtre ou dans la pièce, pour détendre les yeux.
3. Étire légèrement le cou et les épaules.

Ce petit reset évite l’accumulation de tension et améliore la concentration.
Une pause courte, mais bien faite, vaut mieux qu’un long arrêt mal utilisé.